Para muchas personas el verano es una época del año perfecta para disfrutar del sol y la diversión, pero puede plantear desafíos en el caso de cuidar a personas mayores. Por ello, es importante estar preparado/a y tomar ciertas precauciones para garantizar su bienestar durante esta temporada.
En este artículo te compartimos algunos consejos para cuidar personas mayores en verano, desde mantenerlos hidratados hasta proteger su piel. ¿Nos acompañas?
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Índice de contenidos
9 consejos para cuidar personas mayores durante el verano
Hidratación
Es muy importante que las personas mayores se refresquen e hidraten periódicamente a lo largo del día. Cabe tener en cuenta que los/as mayores pueden perder la sensación de sed por varias circunstancias de la edad, pero eso no quiere decir que no necesiten agua.
Ropa Ligera
Las personas de edad avanzada deben llevar prendas de algodón u otros tejidos naturales transpirables. De esta manera, sienten mayor comodidad y se disminuye la sensación de sofoco ante altas temperaturas. Además, se recomienda que usen gafas de sol para proteger los ojos de los rayos ultravioleta.
Evitar las horas de máximo calor
Las personas mayores deben evitar la exposición solar en horas de máximo calor. Si salen de casa por algún motivo, es imprescindible el protector solar y utilizar una sombrilla, gorra o sombrero para evitar la exposición directa.
Conservar y almacenar los medicamentos en un lugar con temperatura estable
Las altas temperaturas pueden alterar el efecto o la composición de los fármacos. Por este motivo, es recomendable mantenerlos en un lugar fresco con una temperatura estable.
Evitar el consumo de cafeína y alcohol
Este tipo de bebidas ya suelen ser poco aconsejables de por sí, pero además, en esta época del año contribuyen todavía más a una deshidratación. Una consecuencia que pueden padecer las personas mayores al consumir estas bebidas es alternaciones nerviosas en su día a día.
Incrementar la ingesta de frutas y verduras
Las frutas y verduras son alimentos ricos en agua y contienen muchos nutrientes. Las personas mayores deberían seguir una dieta en la que estos alimentos sean los protagonistas, evitando las comidas copiosas y abundantes.
Cuidar la temperatura del hogar
Bajar las persianas durante el día y abrir las ventanas por la noche permite mantener una temperatura agradable dentro de casa. Si es necesario, se puede encender el aire acondicionado, pero nunca por debajo de los 22 grados. La temperatura ideal de una habitación para una persona de edad avanzada es entre 22 y 24 grados.
Salir a tomar el aire
Pese al calor de ciertas horas del día, es importante que las personas mayores salgan a tomar el aire cuando las temperaturas refrescan, a primera o a última hora del día. Incentivarlos a que salgan de casa, se distraigan y tengan otros estímulos les ayudará a sentirse mejor y a mantenerse mentalmente más activos.
Supervisar la tensión arterial
Con el calor, la tensión tiende a alterarse. Aunque la medicación los/as ayuda a mantener su tensión arterial en valores adecuados, es importante llevar igualmente un control periódico, sobre todo en verano, para asegurar que su salud está en buenas condiciones.
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